Gardamahakam.id – Jambu biji putih (Psidium guajava) adalah buah yang kaya nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, setiap 100 gram jambu biji putih mengandung air, karbohidrat, serat, energi, serta lemak, ditambah sejumlah vitamin dan mineral seperti kalsium, fosfor, zat besi, kalium, dan vitamin C.
Seperti jenis jambu biji merah, jambu biji putih juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Buah ini dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus maupun selai. Berikut beberapa manfaat utama jambu biji putih:
- Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus. - Menguatkan Sistem Imun Dengan kadar vitamin C yang melimpah, jambu biji mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.
- Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas Antioksidan dalam jambu biji membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Menurunkan Hipertensi dan Kolesterol Kandungan serat dan vitamin C mendukung pengendalian tekanan darah serta kadar kolesterol.
- Menjaga Kesehatan Mata Vitamin A dalam buah ini berperan penting dalam menjaga fungsi mata dan memperjelas penglihatan.
- Membantu Pengelolaan DiabetesEkstrak jambu biji terbukti mampu mengontrol kadar gula darah, sehingga baik untuk penderita atau orang yang berisiko diabetes.
- Menjaga Kesehatan Kulit Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.
- Mendukung Fungsi Tiroid Zat tembaga dalam jambu biji membantu mengatur metabolisme tiroid, yang berfungsi menjaga keseimbangan hormon.
- Mengatasi Sembelit Kandungan seratnya memperbaiki pergerakan usus dan menjaga kadar air di dalam tubuh, membantu mengatasi sembelit.
Konsumsi jambu biji putih secara rutin dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.
